환절기 알레르기 비염 증상및 예방 치료 좋은 음식에 대해 알아보기

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알레르기 비염이란?

▶ 알레르기 비염은 코 점막이 특정 물질에 대하여 과민반응을 나타내는 현상입니다. 알레르기를 이브 키는 원일 물질(항원)이 코 점막에 노출된 후 자극 부위로 비 반세포, 호산구를 비롯한 여러 종류의 lgE항체를 매개로 하는 염증세포가 몰려들어 이들이 분비하는 다양한 매개물질에 의하여 염증반응이 발생하게 됩니다.

 

연속적으로 일어나는 발작적인 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 가려움증의 네 가지 주요 증상을 특징으로 많이 나타납니다. 특징적인 증상 외에도 눈 주위 가려움, 눈 충혈, 두통, 후각 감퇴 등의 증상이 동반될 수 있으며 합병증으로 결막염, 중이염, 부비동염, 인후두염 등이 동반될 수 있습니다.

 

환자에 따라서 특정 계절에만 발생하기도 하지만, 일 년 내내 증상이 있는 경우도 있습니다. 계절성 알레르기성 비염은 식물의 꽃가루 시증이나 온도 변화에 민감한 경우가 많고, 계절과 관련 없이 통년성으로 발생하는 비염의 경우 집먼지 진드기에 알레르기를 가진 경우가 많이 있습니다.

 

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알레르기 비염 예방방법

▶ 알레르기 비염을 성공적으로 관리하고 악화를 예방하려면 우선 알레르기 비염이 어떤 병인지 이해하고 있어야 합니다. 환경관리를 통해 원인물질과 악화요인을 피해야 하며, 의사로부터 처방받은 약물을 규칙적으로 정확하게 사용해야 합니다. 또한 증상이 조절되더라도 재발과 합병증을 막기 위해 꾸준히 치료를 해야 합니다. 일반적인 예방법으로는 먼지, 온도의 변화, 담배연기나 매연, 화장품, 스트레스 등을 피하고 주변을 청결하게 하며, 꽃가루가 많은 계절에는 창문을 닫고 외출할 때에는 마스크를 착용합니다. 애완동물이 원인인 분은 아쉽게도 애완동물을 기르지 않는 것은 추천드립니다.

 

 

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알레르기 비염 효과적인 치료

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1) 환경요법

- 알레르기 질환의 치료에 있어서 가장 기본적인 중요한 치료는 알레르겐의 완전 제거나 회피는 불가능하더라도 최대한 피하도록 해야 합니다. 알레르기 비염의 주요 알레르겐은 집먼지 진드기, 꽃가루, 애완동물의 털, 곤충, 곰팡이 등이 있으며 악화요인으로는 담배연기, 실내 요염물질, 기후변화, 악화약물, 스트레스 등이 있습니다.  

2) 집먼지 진드기

- 진드기는 섭씨 25도 습도 80%, 즉 습하고 따뜻하며 먼지가 많은 곳에서 가장 잘 번식합니다. 사람의 피부에서 떨어진 비듬을 먹고살며 침대 매트리스, 카펫, 천으로 된 소파, 옷, 인형 등에 많이 있습니다. 침구류는 최소한 일주일에 한 번 이상 뜨거운 물로 세척하고, 가능한 한 매트리스, 카펫, 천으로 된 소파, 인형 등은 피하는 것이 좋습니다. 또한 집안의 습도를 낮추어 상대습도를 50% 이하로 하는 것이 좋습니다.

3) 꽃가루

- 꽃가루에 의해 나타나는 알레르기의 특징은 원인 꽃가루가 날리는 계절에만 증상이 나타나거나 악화된다는 것입니다. 건조하고 바람이 부는 날이면 공기 중에 꽃가루가 증가하므로 증상도 이에 따라 변하게 됩니다. 원인 꽃가루가 날리는 때는 외출을 삼가거나 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

4) 곰팡이

- 대기 중의 곰팡이는 지역에 관계없이 존재하지만 높은 습도와 온도가 곰팡이 성장에 필수적인 요소이므로 이런 환경에 더 많이 존재하게 됩니다. 곰팡이는 옥내와 옥외에 공통적으로 분포하며 연중 비슷한 정도로 증세를 유발합니다. 습한 지하실, 실내 화초나 목욕탕 등 실내에서 곰팡이가 자랄 수 있는 환경을 청결하게 해야 하고, 가습기를 사용할 경우 매일 깨끗이 세척해서 사용해야 합니다.

5) 약물요법

- 알레르기 비염의 약물요법은 환자의 주 증상과 심한 정도에 따라 단계적으로 치료가 됩니다. 현재까지 효과가 증명된 가장 좋은 치료는 비강 분사 스테로이드입니다. 이 밖에 약제로는 경구용/국소용 항 히스타민제, 경구용/국소용 스테로이드, 비만세포 안정제, 경구용/국소용 점막 수축제, 국소용 항 콜린제, 류코트리엔 조절제 등이 사용됩니다. 국소용 약제의 경우 경구용 제제보다 전신적인 부작용은 줄이면서 비강 내로 고농도의 약물을 전달하는 장점이 있지만, 흔히 알레르기 비염과 동반되는 천식이나 결막염에는 효과가 떨어지는 단점이 있습니다.

 

 

알레르기 비염 원인

▶ 알레르기 비염은 알레르기 천식과 함께 유전적 요인과 환경적 요인이 합쳐져서 생기는 대표적인 알레르기 질환으로 부모로부터 물려받은 알레르기 체질과 주위의 천식 유발 요소들이 상호 작용을 일으켜 나타납니다. 알레르기란 정상에서 벗어난 과민반응을 의미하며 정상인에게는 증상이 유발되지 않지만 알레르기 환장에게는 과민방응으로 여러 증상이 나타나는 것을 말합니다. 비염을 약화시키는 대표적인 악화요인은 기후변화, 감기, 공기오염, 스트레스 등이 있습니다.

 

알레르기 원인의 종류

• 나이와 가족력
• 항원
• 환경
• 호흡기 감염

◎  알레르기 비염의 75% 정도가 25세 이전에 증상이 시작되는 것으로 볼 때 항원에 대한 감작은 소아기에 일어날 것으로 추정됩니다. 부모 중 한쪽에 알레르기가 있을 때 자녀가 알레르기 질환에 걸릴 가능성은 50% 정도이며, 양 부모가 알레르기 질환을 가지고 있다면 확률은 약 75%로 증가합니다.

 

◎  알레르기 비염을 유발하는 원인 항원을 알레르겐이라고도 합니다. 집먼지 진드기, 꽃가루, 곰팡이, 애완동물의 털 혹은 비듬, 바퀴벌레 따위의 곤충 부스러기 등과 같이 호흡기를 통해 흡입되는 것들이 대표적이지만, 음식물 음식물 첨가제, 약물 등에 의해서도 알레르기 비염이 유발될 수 있습니다.

 

◎  지나치게 깨끗한 환경, 형제가 적은 가정 등이 알레르기 질환의 유병률을 증가시킵니다. 어린 시절 여러 종류의 미생물에 노출되는 것이 과도한 알레르기 면역방응을 예방하는 것입니다. 

 

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알레르기 비염 증상

▶ 증상으로는 발작적인 재채기를 연속적으로 하게 되고, 동시에 물처럼 맑은 콧물이 흐르며, 눈과 코가 가렵고 코가 막히는 것이 알레르기 비염의 대표적인 증상입니다. 재채기와 콧물이 흐르는 증상은 보통 아침기상 시에 심했다가 오후로 되면서 감소하게 되고, 코막힘 증상을 계속 보이게 됩니다. 가려움증은 코뿐 아니라 눈, 목, 귀 등에도 발생하므로 치료 시 고려하여야 합니다. 

 

코막힘 증상은 가장 흔히 나타나는 증상으로 반 이상을 차지하며 만성적이고 생활의 질을 떨어 뜨립니다. 그 뒤로 콧물과 재채기 순으로 나타나며, 그 밖에 눈물, 두통, 후감감퇴, 폐쇄성 비음 등의 증상이 있습니다. 합병증으로 중이염, 부비동염, 인후두염 등이 동반됩니다. 

 

알레르기 비염 식이요법

▶ 알레르기비염의 치료 목표는 증상이 없도록 해주거나 있더라도 일상생활에 지장이 없도록 하는 것입니다. 그렇게 하기 위해서는 철저한 환경관리와 함께 약물요법을 병행해야 합니다. 또한 갑자기 찬 공기에 노출되면 비염을 악화시킬 수 있으므로 특히 겨울철 외출 시 마스크와 스카프를 착용하고 여름이나 겨울철에 실내 외 온도가 많이 차이 나지 않도록 실내온도를 유지해야 합니다.

 

특정 음식을 먹고 나서 증세의 악화를 경험한 경우가 아니면 음식을 가려서 먹지 않아도 괜찮습니다. 그러나 일부 환자는 특정 음식을 먹은 후에 비염 증상이 악화되는 경우가 있으므로 특정 음식을 먹은 후 반복적으로 증세가 나타나면 음식에 의한 것인지 확인을 해봐야 합니다. 우리나라에서는 메밀, 계란, 꽃게, 우유, 새우, 복숭아 밀가루 등이 알레르기를 일으키거나 증세를 악화시키는 음식물로 알려져 있습니다.

 

 

환절기 비염 영양제 추천

 

 

 

일교차가 큰 환절기 건강관리

▶ 무더웠던 날씨가 갑작스럽게 쌀쌀해지는 환절기, 우리의 몸은 이를 빠르게 적응하지 못해 면역력이 약해지고 감기를 비롯한 다양한 질병에 노출되기 쉽습니다. 또한 가을은 여름보다 미세먼지 농도 역시 높아지기 때문에 각별한 건강관리가 필요합니다. 

 

관리 팁 안내.

• 충분한 수분과 식이섬유 섭취.
• 야외활동으로 세로토닌 분비 활성화
• 충분한 수면시간 확보로 피로감 덜기
• 자신에게 맞는 적절한 운동 찾기
• 버섯, 토마토와 같은 면역력에 좋은 음식 섭취
• 실내온도와 습도 유지( 온도 20~22도, 습도 50~60% )
• 개인위생을 철저히 지키며, 비누를 사용하여 흐르는 물에 30초 이상
• 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취
• 따뜻한 물을 충분히 마시기
• 기침 예절(마스크 쓰기, 옷소매로 가리고 기침)
• 발열과 호흡기 증상이 있는 경우 마스크 착용
• 증상이 있을 시 눈, 코, 입을 자주 만지지 않기
• 규칙적인 운동과 충분한 휴식 취하기

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