요즘 감기 유행 증상및 좋은 음식과 감기 빨리 낫는 방법 알아보기

요즘 감기 유행 증상및 좋은 음식과 감기 빨리 낫는 방법 알아보기 썸네일 안내

안녕하세요. 오늘은 환절기로 인해 요즘 유행하고 있는 감기 증상, 감기에 좋은 음식 차 등 빨리 낫는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감영 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성 질환 중 하나입니다. 재채기, 코막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타나지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유가 가능합니다. 하지만 그 원인을 알고 증상에 맞게 음식섭취 행동을 한다면 빨리 낫을 수 있습니다. 그래서 오늘은 감기가 걸렸을 때 빨리 낫는 방법에 대해서도 자세하게 안내해 드리도록 하겠습니다. 건강하세요.

 

※  인후두염

- 인후두염은 바이러스로 인해 인두, 후두를 포함한 상기도 점막에 생기는 염증성 반응을 말합니다. 감기, 목감기, 상기도 감염에 해당하는 질병이며, 흔히 목감기라고 합니다.

 

▶ 인후두염 원인

- 인후두염은 바이러스나 세균 등에 감염되어 염증이 생기는 현상입니다. 원인은 급성인지 만 성인지에 따라 조금 다릅니다. 급성 인후두염은 감기처럼 바이러스에 의해 생깁니다. 또한 성대를 갑자기 무리하게 사용했을 때 생길 수도 있습니다. 만성 인후두염은 급성 인후두염이 반복되거나, 흡연, 음주, 장기간 성대 사용으로 인한 손상 등으로 생길 수 있습니다.  

 

▶ 인후두염 증상

- 인후두염에 걸리면 초기에는 목에 이물감과 목마름, 가벼운 기침 등의 증세가 나타납니다. 점차 심해지면 통증 때문에 음식을 삼키기 어려워지고, 가래가 많아지고, 기침을 자주 하며, 목소리가 변할 수 있습니다.

 

▶ 인후두염 진단

- 인후두염은 대부분 증상과 후두경 소견으로 알 수 있습니다. 세균, 바이러스 등의 감염이 원인인 경우에는 진찰을 통해 후두뿐만 아니라 인두 점막의 발적, 궤양, 분비물 등을 확인할 수 있습니다. 공해, 술, 담배 등이 원인인 경우에는 성대에 발적이나 하얀 곱이 끼는 것이 확인됩니다. 심리적인 불안감이 원인인 경우는 인후두의 병변 없이 증상만 있는 경우가 많습니다. 위액이 인후두까지 역류하는 역류성 인후두염일 경우, 후두경 검사에서 점막 비대가 관찰되고, 후두 연골부에 염증, 접촉성 궤양이 보이는 경우가 많습니다. 

 

▶ 주의사항

• 기본적으로 손을 자주 씻고, 구강을 청결히 유지해야 합니다.
• 물을 자주 많이 마셔야 합니다.
• 자극적인 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
• 큰 소리로 말하거나 높은음으로 말하는 등 목소리를 무리해서 쓰지 않는 것이 좋습니다.
• 취침 2시간 전에는 음식물을 먹지 않도록 주의합니다.
• 흡연은 위험 요인이 되고, 독한 술은 증상을 악화시키므로, 술은 증상을 악화시키므로, 술, 담배를 금하는 것이 좋습니다.

▶ 인후두염 치료

- 인후두염을 치료하기 위해서는 안정을 취하고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 건조한 계절에는 집안에 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 걸어 두어 적절한 습도를 유지하도록 합니다. 미지근한 물로 입안을 헹구어 줍니다. 통증을 줄이고 염증을 완화하기 위해 필요에 따라 약을 복용합니다. 또한 술과 담배를 금합니다.

 

※  소아 열감기

▶ 소아 열감기 원인

- 소아에게 열이 나는 원인은 감기, 중이염, 비염, 편도선염 등 상기도 감염이 대부분입니다.

- 소화가 안되거나 체해서 열이 생기는 경우도 있습니다.

- 요로 감염도 원인이 될 수 있습니다.

- 40도가 넘는 고열, 열성경련, 경기, 피부발진이 심한 경우는 또 다른 원인이 있을 수 있습니다.

 

▶ 소아 열감기 증상의 패턴

1. 열이 자주 난다. 한번 열이 나면 항상 며칠은 지나야 겨우 진정이 됩니다.
2. 감염으로 인해 열은 나지만 별다른 후유증 없이 잘 견딥니다.
3. 열이 나면 너무 힘들어하고 지치고 기운이 없고 잘 못 먹습니다.
4. 잔병치레가 많아서 자주 감기에 걸리고 비염, 중이염을 달고 삽니다.
5. 잘 아프지는 않으나 아프면 열이 너무 나고 끙끙 앓습니다.

▶ 소아 열감기 관리

- 충분한 수면과 휴식이 필요합니다.

▶ 휴식이야 말로 열 감기를 낫게 하는 가장 큰 활동입니다. 움직임을 최소화하고 충분한 수면시간이 필요합니다. 괜찮다고 낮에 너무 많이 움직이게 되면 다시 밤에 열이 나면서 아프게 되는 원인이 됩니다. 인체는 대사기능에 필요한 에어 지를 덜 쓰는 대신 열 감기를 낫게 하는 쪽으로 에너지를 쓰게 됩니다.

 

- 소화 에너지를 줄이기 위한 소식

▶ 식사량을 줄여주는 것도 비슷한 경우입니다. 인체는 소화를 시키는데 많은 에너지를 쓰고 있습니다. 소식을 하게 되면 소화에 쓰는 에너지가 줄어들어 면역기능을 활성화시키는 데 에너지를 쓰게 됩니다. 또한 열 감기로 아플 때 잘 먹어야 한다고 생각하고 칼로리 높은 음식을 먹이면 오히려 소화력을 떨어뜨려 면역기능이 저하되고 질병이 오래갈 수 있습니다.

 

- 충분한 수분공급

▶ 열이 나면 체내의 수분이 증발하면서 체외로 열을 방출합니다. 그렇기에 열이 날 때 옷과 이불을 덮어서 땀을 흘리고 옷을 자주 갈아입어주면 열 방출에 더 효율적입니다. 대신 탈수현상이 생길 수 있으니 미온수를 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 

 

- 면역력 증강

▶ 열 감기 이후에 바이러스성 질환 등이 재발되지 않게 면역력을 올리는 보약을 먹는 것이 좋습니다. 체력이 떨어지고 면역기능이 저하되면 아이들은 잔병치레를 계속하게 됩니다. 자주 아프게 되면 성장하는데 쓰일 에너지가 질병을 치료하는데 계속 쓰이게 됩니다. 자주 아프게 되면 성장하는데 쓰일 에너지가 질병을 치료하는데 계속 쓰이게 됩니다. 키나 몸무게를 키우려면 면역력을 올리는 보약이 꼭 필요합니다.

 

- 해열제도 타이밍이 중요

▶ 해열제는 병을 낫게 하는 것보다는 아이의 불편함을 덜해주기 위해 복용하는 것입니다. 어쩔 수 없이 먹어야 하는 경우 아세트아미노펜 계열이나 이부프로펜 계열을 쓰게 되는데 섞어 먹는 것보다는 하나의 계열로 4~6시간 간격으로 먹이는 것이 좋습니다. 해열제를 먹였는데도 열이 안 내려가거나 더 높아지면 교차복용을 합니다. 이때 먼저 먹은 해열제의 경과를 2시간 정도 충분히 관찰하고 그래도 안 들으면 다른 해열제를 쓰셔야 합니다. 열이 안 떨어진다고 급하게 다른 약을 먹이면 아이가 저체온증으로 갈 수 있으니 신중하게 복용할 필요가 있습니다. 열성 경련이나 폐렴이 오는 아이들을 제외하고 해열제를 자주 쓰게 되면 열은 떨어지지만 기초체온이 떨어지면서 면역기능도 같이 떨어집니다. 면역기능이 떨어지면 다시 열 감기나 다른 질별이 생길 확률이 올라갑니다. 소아 열감기에 아이의 컨디션이 괜찮다면 해열제로 열을 떨어뜨리기보다는 시간을 갖고 증상을 지켜본 후 떨어진 면역력을 올리는 보약을 먹는 것이 좋습니다.

 

 

"발열 시 응급처치법 안내"

 

 

※  코감기(급성 비염)

▶ 급성  코감기(비염)는 주로 바이러스에 의해 코 안을 덮고 있는 비점막에 발생한 염증성 질환입니다. 보통 감기라고 통상 불리는 질환은 상기도 바이러스 질환을 말하고 이는 급성 비염을 포함하는 보다 넓은 의미입니다. 비염을 분류하는 방법에는 여러 가지가 있으나 감염성 비염, 알레르기성 비염, 직업성 비염, 약물성 비염, 호르몬성 비염 등으로 분류할 수 있다. 여기서 급성 비염은 감염성 비염에 속합니다.

 

- 코감기 원인

▶ 대부분 바이러스가 주원인이며 대표적인 바이러스로 비염바이러스와 코로나바이러스 등이 있습니다. 이들이 전형적인 급성 비염의 경과를 밟는 데 반해, 인플루엔자바이러스에 의한 감염은 좀 더 실한 전신 증상을 포함한 임상 경과를 거칩니다. 여기에 추운 날씨, 낮은 습도, 영양부족, 과로, 스트레스, 비타민 결핍, 면역기능저하 등이 급성 비염의 발생과 관련이 있습니다. 환절기나 겨울철에 감기가 많이 발생하는 이유는 추운 날씨로 인해 실내 공기의 환기가 부족하고 여러 사람들이 모여 바이러스의 전파의 가능성이 높기 때문입니다.

 

또한 건조한 실내 공기로 인해 비강점막의 점액층에 섬모운동에 장애를 초래하여 심한 비강 기능 저하를 가져올 수 있습니다. 다른 환자의 재채기, 기침 등을 통해 나오는 감염된 분비물 등이 코 안으로 들어가서 염증을 초개 하지만 때로는 입맞춤, 음식 또는 손으로 직접 전파되기도 합니다. 또한 급성 비염을 일으키는 감염원으로 아데노이드염, 편도선염, 부피동염(축농증) 등이 있습니다.

 

- 코감기 증상

▶ 바이러스에 노출 후 1~3일간 잠복한 후에 전구기 혹은 건조기가 따르는데요, 두통, 오한, 근육통, 식욕 상실 등의 증상이 나타나고, 코에서는 자극감과 재채기가 나타납니다. 분비기 또는 발적기에는 혈관 확장 및 비점막 부종, 분비선 활동이 증가하면서 심한 맑은 콧물, 코막힘, 후각 감퇴 등의 증상이 발생합니다. 그 후 세균감염 없이 증상이 호전되거나, 이차 세균감염으로 인하여 누런 콧물이 생기거나 코막힘이 심해질 수도 있습니다. 이 시기에 적절한 치료가 병행되지 못하면 인두 및 중이, 편도 등이 감열 될 수 있습니다. 

 

- 코감기 치료

▶ 바이러스에 의한 급성 비염에 주로 사용되는 치료법은 증상에 대한 적절한 진통해열제와 진정제의 사용, 충분한 휴식과 수분 섭취, 국소 찜질이나 지나치지 않은 온욕, 적절한 습도(45%)와 온도 조절(18~20도)등을 통한 적절한 환경 조성, 규칙적인 식사를 통한 충분한 영양 공급 등의 일반적인 대증 요법입니다. 항히스타민제제는 발적기에 제한적으로 맑은 콧물을 줄여주며, 혈액의 울혈로 인한 점막부종 때문에 코막힘이 심해지면 국소용 혈관수축제를 수일간 사용할 수 있습니다. 점막부종이 심한 경우에는 국소용 스테로이드제도 부분적으로 도움이 됩니다. 경구용 항생제는 특별한 합병증이 없는 한 사용하지 않습니다.

 

- 코감기 예방방법 

▶ 바이러스와 접촉할 수 있는 방법으로 손을 깨끗이 씻고 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않도록 합니다. 특히 감기유행 시기에는 사람들이 많이 모이는 혼잡한 곳은 되도록 피하고, 외출했다 귀가한 후에는 손을 반드시 씻도록 합니다. 스트레스 상황을 만들지 않도록 주의하며, 충분한 수분과 영양을 섭취하는 것이 필수적입니다. 예방 접종은 호흡기계 바이러스 항원이 너무나 다양하기 때문에 효과적이지 못합니다.

 

- 코감기 식이요법

▶ 상대적으로 면역력이 미숙한 소아에서 많이 발생하므로 소아를 둔 가정에서는 외출 후 손을 잘 씻고, 급격한 온도 변화에 주의해야 합니다. 음주나 흡연을 삼가고, 담배 연기나 매연 등 비염의 증상을 악화시킬 수 있는 요소는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

"코감기 빨리 낫는 법 10가지"

 

 

※ 감기몸살 

▶ 감기몸살은 몸에 피로가 쌓여 발생하는 질병입니다. 감기와 비슷한 증상을 보이기도 합니다. 요즘에는 코로나 증상과 감기몸살은 비슷한 증상을 보이기 때문에 증상만 나타나도 코로나 감염인지 의심을 하게 됩니다.

코로나 증상과 감기몸살 증상을 잘 알아두시면 좋으실꺼 같습니다.

 

- 감기몸살 증상

▶근육통: 과한 행동과 움직임을 하지 않았는데도 전신에 근육통이 발생하게 됩니다. 이것은 바이러스가 몸 안에 들어가면 이것을 이겨내기 위해 몸 안에서 사이토카인이 나오는데요. 이는 백혈구가 분비하는 면역세포의 하나로 몸이 춥고, 여기저기 근육통을 유발합니다.

 

▶ 두통: 감기몸살에 발생하면 콧물과 재채기를 자주 하게 되고, 호흡이 불규칙합니다. 그것으로 인해 두통이 발생하여 머리가 지끈지끈 아프고 저릿저릿한 느낌을 받습니다.

 

▶ 코막힘, 가래, 콧물: 감기몸살에 걸리게 되면 초증상은 코막힘과 가래, 콧물등의 증상이 나타납니다. 그리고 물을 마시거나 침이 넘어갈 때 목이 부어 통증이 발생합니다.

 

▶식욕부진: 인후통으로 인해 목이 아프고 콧물로 인해 코가 막히고 식욕이 많이 저하됩니다. 그렇지만 통증으로 식사를 하지 않으면 영양분이 고루 섭취가 되지 않아 통증 및 증상이 심해질 수 있습니다. 통증부위에 자극적이지 않고 부드러우면 너무 차거나 너무 뜨겁지 않은 영양분이 충분한 음식을 섭취하셔야 합니다.

 

▶야간 통증: 체온은 늦은 밤 시간부터 하강 곡선으로 내려갑니다. 이럴 때 건강한 사람이면 밤 동안 체온을 유지하지만, 감기몸살에 걸린 사람은 밤 동안 체온 유지가 어려워 그로 인해 밤이 되면 더욱 통증이 심해집니다.

 

- 감기몸살 치료

▶ 식사: 통증으로 인해 입맛이 없어도 영양소를 골고루 섭취하여 유익한 성분들을 잘 보충하여 체력을 보충하셔야 감기몸살을 이겨낼 힘이 생깁니다.

 

▶ 따듯한 물: 따듯한 물을 마시면 체온이 높아지고 체내 수분이 공급되면서 감기몸살이 더 빨리 나을 수 있게 지원합니다. 특히나 목이 많이 아플 때에는 물을 자주 마셔주면 통증에 큰 도움이 됩니다.

 

▶ 휴식: 모든 질병에는 휴식이 중요합니다. 무리한 스케줄및 신체활동, 면역력 저하등은 감기몸살에 독이기에 최대한 편안하게 휴식을 취하며 면역력을 높이는 게 제일 좋은 방법입니다. 

 

 

"감기몸살 특효 빠른해결"

 

 

 

※ 감기에 좋은 음식

▶ 감기의 원인은 바이러스이기 때문에 감기를 근본적으로 치료할 수는 있는 약은 없습니다. 그러므로 감기약이라 부르는 것은 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 열을 내리게 하는 해열제, 근육 통증을 덜어주는 진통제, 가래를 삭이는데 도움이 되는 진해 거담제 등이 있습니다. 이런 감기약들은 감기를 직접 치료하기보다는 증상을 완화시켜 주는 정도의 효과만 있습니다. 그러므로 감기에 걸리면 완화 효능 등이 있는 음식을 섭취하며 충분한 휴식을 취하는 게 중요합니다. 

 

▶ 감기에 좋은 음식 1 : 콩나물국

- 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복하게 하며 감기를 다스리는 데 효과적으로 작용합니다. 또한 비타민 C가 푹하고 아스파라긴산과 섬유소도 많이 있어서 좋습니다. 콩나물국을 끓일 때 ㅍ를 넣으면 정말 좋습니다. 파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위오 폐의 기능을 돕습니다. 특히 파뿌리에는 알리신이 많이 들어 있어 혈액순환에 도움이 되며, 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통 큰 효과가 있습니다.

 

▶ 감기에 좋은 음식 2 : 무국

- 무에는 각종 영양소와 소화효소가 많이 들어 있습니다. 무는 비타민, 식이섬유, 단백질, 탄수화물, 칼슘, 칼륨 등 각종 영양소의 보고입니다. 무의 잎에는 카로틴이 풍부하고 껍질에는 비타민C가 많이 있습니다. 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 특효가 있습니다. 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애주기 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 쇠고기나 콩나물 등과 같이 넣어 국을 끓여 먹으면 감기에 정말 좋은 영약식이 될 수 있습니다.

 

▶ 감기에 좋은 음식 3 : 모과차

- 모과는 만성화된 기침에 효과가 있습니다. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋습니다. 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어서 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 풍부하게 있습니다.

 

▶ 감기에 좋은 음식 4 : 배

- 한의학에서 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적입니다.

 

▶ 감기에 좋은 음식 5 : 더덕

- 더덕에는 사포닌과 이눌린 성분이 많이 들어 있어 위장과 폐의 기능을 강화시켜 줍니다. 더덕은 기침을 멈추게 하는데 도움을 주며 해열, 거담, 소염기능이 뚜어나 기관지 질환에 효과적입니다. 더덕은 꿀에 발라 구워 먹거나 고추장 양념구이로도 먹기 좋으며, 생채로 양념해 먹어도 좋습니다. 단 더덕은 찬 성질이 강한 음식이라 너무 많이 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

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